불안하지 않은, 워크숍

불안과 함께 나아가기 위한 심리 워크숍


불안은 한편으론 위기에 대처할 수 있는

마음의 힘이죠.


다만 그 불안이 우리를 압도하고

통제할 수 없는 형태로 커지는 것이 문제지요.


헤이마인드는 개별적인 불안을 충분히 탐색하고

그것을 밖으로 꺼내어 표현하는 과정을 통해


불안을 일시적으로 제거하는 것이 아니라

통제하며 함께 나아갈 방법을 탐색합니다.



불안한 감정 때문에 힘들 때가 있어요

긴장하고 안절부절, 조마조마하는 마음이

자주 일어나고 집중이 안될 때가 많아요.

너무 예민해지고 짜증이 나거나 화가 나요.

부정적 결과가 예측되어 기분이 나빠져요.

불안으로 인한 신체적 증상이 많아요

두통에 시달리거나 배앓이를 하거나 식은땀이

날때가 많고 중요한 일을 앞두면 잠을 잘 못 자요.

불안 때문에 새로운 시도를 주저하게 되요.

불안때문에 당황했던 경험, 중요한 일을 망친 기억때문에 더 불안해요. 자꾸 새로운 경험이나 시도를 주저하게 돼요.

솔루션 진행과정

01

매 월 솔루션 진행 일정을 확인한 후

신청해요. 그룹 모집 완료 후 안내에

따라 결제해요.

02

채널톡에 안내된 채팅방을 입장합니다.

진행상담사와 참여자들이 함께하는

채팅방으로, 이후 솔루션 관련 소통이

진행됩니다.

03

오프라인 세션에 참여합니다. 

1회, 3시간 동안 진행됩니다. 

04 

워크숍을 마친 후

상담을 더 진행하고 싶다면

채팅방 또는 채널톡으로 문의해요.

솔루션 진행 내용  180분/ 1회

01 이완하기

body scan - 불안의 감정을

신체감각으로 인식하기

나의 불안 공유하기

02 불안에서 잠시 벗어나기

호흡을 통해 안정 찾기

그라운딩 기술 경험하기

오감 활용기법으로 불안에서 벗어나기

03 불안 이해하기

뇌과학적 근거로 불안을 이해하기

불안 연결고리(신체-생각-행동) 이해하기

04 불안 분리하기

자기 안의 불안을 밖으로 시각화하기

(오브제 만들기)

서로의 불안을 안전하게 나누고

객관적으로 바라보기

05 마무리 하기

움직임으로 다시 신체 이완하기

오늘의 경험을 나누기