Step 2. 거부감의 이유를 탐색합니다
존재를 거부하는 것이 아니라 상황이나 태도 등을 거부함을 이해 합니다. 거부감은 지속적이고 상황 의존적이므로, 원인을 분석하고 자기 선택권을 회복하는 방식으로 해결하는 것이 효과적입니다
□
신체/감각적 차원: 감각적 거부, 에너지의 임계점
□
자아/정체성 차원: 주체성의 신호, 역할의 부조화, 선택권의 부재
□
심리/방어적 차원: 위협의 투사, 가치관의 충돌, 미지의 불확실성
Step 3. 경계의 확장
거부감 뒤에 숨은 나의 미숙함을 발견한다면, 그것을 조금씩 수용해보는 것이 자아 성장의 출발점이 됩니다.
1. 과거의 투사인가
→ 지금의 대상이 아니라, 과거의 불쾌했던 기억이 겹쳐 보여서 거부하는 것인가요?
2. 그림자 찾기
→ 내가 인정하고 싶지 않은 나의 모습이 투영된 것은 아닌가요?
3. '낯섦'을 '싫음'으로 오해하는가
→ 단지 익숙하지 않아서 불편한 것을 거부하는 것은 아닌가요?
키워드:경계 #불편함 #거부감 #혐오감 #어색함 #얄미움
영역이 갈리는 한계 또는 기준. 나와 타인의 구분을 통해 자아를 세우는 행위
1. 감정의 속성
본질
거부감은 특정 대상이나 상황을 접했을 때, 무의식적으로 저항하거나 피하고 싶은 감정을 뜻합니다. 자기와 타자, 혹은 세계와의 경계가 마찰을 일으킬 때 생기는 심리적 저항감이에요
의미
나에게 맞는 것과 맞지 않는 것을 구분하고 나와 상황 간의 적합성을 평가하는 과정입니다. 자신을 지키기 위해 심리적 거리두기를 시도하는 과정이지만 타인의 다양성을 인식할 수 있는 심리적 성숙의 출발점이 될 수도 있습니다
영향
특정 대상에 대한 고정관념을 강화하거나 관계를 경직시킬 수 있습니다. 회피나 신중함, 미루기와 같은 행동적 반응으로 연결됩니다
2. 감정 마주하기
Step 1. 우선 전략적으로 거리를 두세요
우선, 무관심하거나 선택적으로 거리를 두어 내 에너지를 불필요하게 소모하지 않도록 관리합니다
Step 2. 거부감의 이유를 탐색합니다
존재를 거부하는 것이 아니라 상황이나 태도 등을 거부함을 이해 합니다. 거부감은 지속적이고 상황 의존적이므로, 원인을 분석하고 자기 선택권을 회복하는 방식으로 해결하는 것이 효과적입니다
□ 신체/감각적 차원: 감각적 거부, 에너지의 임계점□ 자아/정체성 차원: 주체성의 신호, 역할의 부조화, 선택권의 부재
□ 심리/방어적 차원: 위협의 투사, 가치관의 충돌, 미지의 불확실성
Step 3. 경계의 확장
거부감 뒤에 숨은 나의 미숙함을 발견한다면, 그것을 조금씩 수용해보는 것이 자아 성장의 출발점이 됩니다.1. 과거의 투사인가
→ 지금의 대상이 아니라, 과거의 불쾌했던 기억이 겹쳐 보여서 거부하는 것인가요?
2. 그림자 찾기
→ 내가 인정하고 싶지 않은 나의 모습이 투영된 것은 아닌가요?
3. '낯섦'을 '싫음'으로 오해하는가
→ 단지 익숙하지 않아서 불편한 것을 거부하는 것은 아닌가요?