1. 감정의 속성
본질
믿어온 상식이나 보편적인 질서가 깨지고 이해 불가, 규칙·논리·상식이 통하지 않는 상태입니다. ‘상황이나 상대가 이상하다’라는 외적 시선이 먼저 작동하는 감정입니다
의미
현실과 내 기준 혹은 나와 타인 사이의 간극을 깨닫게 하고 재조정이 필요함을 말해주는 마음입니다
영향
헛웃음으로 흘려보낼 수도 있지만 상대가 틀렸음을 증명하고 싶은 저항감이 커진다면 분노로 진전되기도 하고, 소통이 되지 않는 세계로부터 차갑게 거리를 두게 만듭니다
2. 감정 마주하기
Step 1. 이해를 포기 할 수도 있습니다
이해되지 않는 일은 그냥 '이해 안 되는 일'로 분류해 두세요. 적당한 거리를 두는 것만으로도 내 마음의 질서는 지켜집니다. 가벼운 황당한 사건은 시간이 지나면 '에피소드'가 되기도 합니다
상대의 반응이 상대의 무례나 실수가 나의 부족함 때문이 아니라, 상대방이 가진 그릇의 한계임을 분리해서 생각하면 지나가 지기도 합니다
Step 2. 다름을 인정 할 수도 있습니다
모든 황당함이 상식의 파괴나 무례함에서만 오는 건 아닙니다. 그저 상대와 내가 살아온 '삶의 문법'이 너무나 달라서 생기는 무해하고도 묘한 황당함도 있습니다.
내가 당연하다고 믿는 기준이 상대에게도 같은 무게였는지 확인해 봅니다.
Step 3. 기대와 반응의 간극차이에 대해 탐색해보세요
이해되지않고, 인정할 수도 없다면 나의 기대와 상대, 혹은 상황의 반응츼 간극차이를 세심하게 들여다 볼 필요가 있습니다. 어쩌면 그 사이에서 새롭게 조정할 수 있는 부분을 찾거나 나의 욕구를 분명하게 할 수도 있을 것 입니다.황당한 상황
□ 상식 밖의 무례함 □ 인과관계의 어긋남 □ 오해 □ 말도 안 되는 실수와 사건 □ 예상 밖의 반응 □ 왜곡
□ _________________
나에게 끼친 영향과 내가 원하는 것
Step 4. 무엇을 할것인지 결정할 수 있습니다
상대의 반응은 나의 영역 밖임을 인정하고, 내가 조절할 수 있는 '나의 대응'에 집중해 봅니다. 원하는 것을 부탁이나 요청으로 바꾸어 전달해볼 수도, 거리를 둘수도, 수용할 수도 있습니다
키워드:예상 #충격 #당황 #황당
미래에 일어날 일을 미리 생각해 보는 것. 나를 지키기 위한 방어적 힘
1. 감정의 속성
본질
믿어온 상식이나 보편적인 질서가 깨지고 이해 불가, 규칙·논리·상식이 통하지 않는 상태입니다. ‘상황이나 상대가 이상하다’라는 외적 시선이 먼저 작동하는 감정입니다
의미
현실과 내 기준 혹은 나와 타인 사이의 간극을 깨닫게 하고 재조정이 필요함을 말해주는 마음입니다
영향
헛웃음으로 흘려보낼 수도 있지만 상대가 틀렸음을 증명하고 싶은 저항감이 커진다면 분노로 진전되기도 하고, 소통이 되지 않는 세계로부터 차갑게 거리를 두게 만듭니다
2. 감정 마주하기
Step 1. 이해를 포기 할 수도 있습니다
이해되지 않는 일은 그냥 '이해 안 되는 일'로 분류해 두세요. 적당한 거리를 두는 것만으로도 내 마음의 질서는 지켜집니다. 가벼운 황당한 사건은 시간이 지나면 '에피소드'가 되기도 합니다
상대의 반응이 상대의 무례나 실수가 나의 부족함 때문이 아니라, 상대방이 가진 그릇의 한계임을 분리해서 생각하면 지나가 지기도 합니다
Step 2. 다름을 인정 할 수도 있습니다
모든 황당함이 상식의 파괴나 무례함에서만 오는 건 아닙니다. 그저 상대와 내가 살아온 '삶의 문법'이 너무나 달라서 생기는 무해하고도 묘한 황당함도 있습니다.
내가 당연하다고 믿는 기준이 상대에게도 같은 무게였는지 확인해 봅니다.
Step 3. 기대와 반응의 간극차이에 대해 탐색해보세요
이해되지않고, 인정할 수도 없다면 나의 기대와 상대, 혹은 상황의 반응츼 간극차이를 세심하게 들여다 볼 필요가 있습니다. 어쩌면 그 사이에서 새롭게 조정할 수 있는 부분을 찾거나 나의 욕구를 분명하게 할 수도 있을 것 입니다.황당한 상황
□ 상식 밖의 무례함 □ 인과관계의 어긋남 □ 오해 □ 말도 안 되는 실수와 사건 □ 예상 밖의 반응 □ 왜곡
□ _________________
나에게 끼친 영향과 내가 원하는 것
Step 4. 무엇을 할것인지 결정할 수 있습니다
상대의 반응은 나의 영역 밖임을 인정하고, 내가 조절할 수 있는 '나의 대응'에 집중해 봅니다. 원하는 것을 부탁이나 요청으로 바꾸어 전달해볼 수도, 거리를 둘수도, 수용할 수도 있습니다